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セルライト除去のためのストレッチ

自宅でできるセルライト除去:ストレッチ運動

セルライト除去に効果的な、ストレッチ運動がお勧めです。有名テレビ番組でも紹介された、自宅でできる、リンパの流れを良くするストレッチです。

まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。

これを数回行った後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、前屈します。前屈した状態で10秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。このストレッチを何回か繰り返し行うことで、リンパの流れを良くし、血行の循環を活性化させることができます。血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・除去を促進します。

このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的です。

自宅でできるセルライト除去:運動不足の解消

セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、適度な運動をすることです。運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く、運動することが大切です。

セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがお勧めです。たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、また、自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできるでしょう。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いでしょう。運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。

ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、セルライトの除去や、ダイエット効果も期待できます。最低でも、1日5000歩〜6000歩のウォーキングをしましょう。目安として、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣を、身に着けるのが理想的です。

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